87,2 KG

Unas semanas creo que va mas despacio el tema de adelgazar y otras parece que va genial. Esta semana por el contrario considero que es normal.

Sigo con el régimen con el que he empezado. El método de hacer ejercicio lo he cambiado.

15 minutos de bici o elíptica + 5 min. Abdominales + 5 min. flexiones + 5 min. estiramientos y finalizo con otros 15 minutos en la bici o elíptica. En total 60 minutos algunas veces son 70 y otras 50 depende las fuerzas.

Los paseos de después de comer los he tenido que suspender debido al calor de la semana pasada.

He aumentado la fruta por las noches, me apetece mas que tomar verdura.

88,0 KG

El IMC indica que tengo sobrepeso. He dejado la barrera de obesidad.

He aumentado el ejercico. 30 minutos de eliptica y lugo abdominales  10 minutos y pesas 10 minutos.

Por el momento no hay piel colgando ni estrias ni nada. Mi respiración ha mejorado asi como dolores de espalda.

Descanso muy bien no me despierto por la noche ni ronco.

Sigo con la misma dieta aunque en los ultimos analisis he mejorado en todo los indicadores de GOPT GCT estan normales cosa que no veia desde hace mucho. Lo unico que tengo mal es el hierro que me ha bajado. Estoy comiendo alimentos ricos en Hierro para aumentarlo.

El colesterol ha bajado, la urea,el azucar tambien ahora estan en los limites normales.

El colesterol bueno lo tengo por debajo de lo normal pero segun tengo entendido con el ejercico sube por lo que entiendo que lo debo haber mejorado.

Estoy satisfecho. Proximo objetivo 78 KG cada vez mas cerca.

89,4 KG

Esta semana me he mantenido.

Lo cierto es que he realizado algun que otro exceso. Sigo con el maldito pan. Si pudiese rebajar la cantidad que tomo seguro que ya hubiese terminado el regimen.

De todos modos 500gr me hacen sentir feliz. Seguir en el 8 es algo importante.

89.8 KG

Meta Conseguida ver el 8 en la primera cifra.

Ya solo me queda El gran Reto y objetivo de este regimen llegar a los 78 Kg. (peso maximo ideal para mi estatura)

Esta semana estoy muy feliz. Se que me quedan 12 Kg y un largo camino pero veo la recta final y me da moral.

Las mejoras son evidentes.

• Duermo mejor. No ronco y descanso mas con lo que duermo
• Me canso menos.
• Respiro mejor.
• No me duelen las piernas ni el tendón de Aquiles. Mi espalda está mejor antes cada poco tiempo estaba con contracturas.
• No se en que afecta pero tengo menos dolores de cabeza.

¿en que he empeorado?

• Paso mas frío. Si algo me caracterizaba era no tener frío casi nunca, ahora esto ha cambiado y con la misma ropa paso mucho frío. Imagino que esto se irá regulando con el tiempo.

A por los 78 kg!!!!

90.8 KG

Mas cerca de quitar el maldito 9 de la primera cifra.

Actualmente hago unos 37 minutos de gimnasia en casa.  25 minutos en la bici estática o en la elíptica y el resto algo de pesas y abdominales.

Me siento animado para conseguir llegar a los 88 en este peso pasare de esta en grado de obesidad a encontrarme con sobrepeso (según el IMC --> índice de masa corporal). Es una chorrada pero me hace ilusión.

Sigo teniendo en mente llegar a 78 pero eso aun está muy lejos y sigo poniendo metas a corto plazo para subir la moral.

La dieta sigue siendo la misma que con la que he empezado y sigo siendo muy estricto.

92.3 KG

Semana Santa... aunque he cometido algún exceso, considero que me he comportado y he seguido el régimen en lo posible.

1 día he comido paella. y 2 días comiendo en restaurante implican que la semana pasada la considere como una semana perdida. Me consuela no haber incrementado de peso.

Por el contrario la gimnasia sigue siendo de lo que mas orgulloso me siento. He incrementado el tiempo hasta los 30 minutos.

Algo de pesas, algo de bicicleta y unas pocas abdominales. Considero que no es mucho aunque comienzo a ver resultados. Aunque no tengo muy claro si es mas psicológico que otra cosa. Estoy notando que respiro mejor. Subir escaleras es mas sencillo y el tiempo de recuperación creo que es mejor. En este aspecto estoy contento.

Sigo intentando llegar a los 89.

92.7 Kg

Vuelvo a la senda de perder Kg.

He aumentado el ejercicio. Unos días Bici estática 10 - 15 minutos o Elíptica 12- 18 minutos. Completado con pesas (3Kg mancuerna) y series de abdominales... las que pueda en cada momento.

Estoy haciendo unos 25 minutos de gimnasia al día. No es mucho aunque antes solo podía hacer 10 minutos creo que la progresión es buena.

Resultados: Cada día me encuentro mejor y las piernas empiezan a ponerse algo duras. Me canso menos al subir las escaleras andando.

Sigo con los paseos de 40 minutos (diarios)

Sigo con el régimen e intento no saltármelo nunca. Me peso todos los días para evitar recaídas.

Estoy mas feliz. Veo mas cerca mi primer gran objetivo 89 KG pasar de obesidad a sobrepeso segun mi IMC (Indice de masa corporal).

Ya estoy pensando en los 78 KG el gran reto.