Sigo con la dieta.
Esta semana he empezado a realizar 10 minutos diarios de bicicleta estática. Es muy duro al minuto quiero bajarme pero me obligo a seguir hasta los 10 miseros minutos.
Supongo que es acostubrarse y que en unas semanas no será tan duro.
jueves, 31 de marzo de 2011
lunes, 21 de marzo de 2011
Mala semana
Peso 97,0 KG
El fin de semana he estado de vacaciones. El remordimiento por saltarme el régimen ha sido grande.
Errores:
- Comer frutos secos almendras tostadas y nueces
- Comer mas pan del normal
- Comer paellita
-Comer queso
- Comer Patatas fritas de guarnición
-Comer mahonesa y alioli (salsas en general)
- Calamares fritos
Todos estos errores en 3 días. Me siento culpable. Lo único que me consuela es seguir con el mismo peso.
Esta semana me he propuesto enmendarme.
No voy a comer nada de pan.
Voy a seguir mi régimen al pie de la letra.
Voy a continuar con los paseos después de comer y cuando llegue a casa ejercicio:
-15 minutos de bici
-6 series de 15 abdominales
-Pesas (3-5 kg) para los biceps. (6 series de 10)
-10 minutos de bici para finalizar.
Tiempo estimado para hacerlo 60 minutos.
Este ejercicio lo llevo maquinando hace semanas pero siempre lo pospongo. Creo que es el momento de hacerlo y con el remordimiento por los 3 días que me he metido en el cuerpo, lo voy a conseguir.
Este ejercicio espero que sea diario.
El fin de semana he estado de vacaciones. El remordimiento por saltarme el régimen ha sido grande.
Errores:
- Comer frutos secos almendras tostadas y nueces
- Comer mas pan del normal
- Comer paellita
-Comer queso
- Comer Patatas fritas de guarnición
-Comer mahonesa y alioli (salsas en general)
- Calamares fritos
Todos estos errores en 3 días. Me siento culpable. Lo único que me consuela es seguir con el mismo peso.
Esta semana me he propuesto enmendarme.
No voy a comer nada de pan.
Voy a seguir mi régimen al pie de la letra.
Voy a continuar con los paseos después de comer y cuando llegue a casa ejercicio:
-15 minutos de bici
-6 series de 15 abdominales
-Pesas (3-5 kg) para los biceps. (6 series de 10)
-10 minutos de bici para finalizar.
Tiempo estimado para hacerlo 60 minutos.
Este ejercicio lo llevo maquinando hace semanas pero siempre lo pospongo. Creo que es el momento de hacerlo y con el remordimiento por los 3 días que me he metido en el cuerpo, lo voy a conseguir.
Este ejercicio espero que sea diario.
martes, 15 de marzo de 2011
96.8 KG ya veo cerca un objetivo
Esta semana proposito no comer pan.
Por el momento la cosa sigue igual. Mismo régimen y el ejercico andar después de comer 40 minutos, no usar el ascensor y control del peso día a día.
Me he comprado una maquina elíptica para hacer algo mas de ejercicio, aunque aun no me la han enviado a casa. QUIERO hacer ejercicio aunque me cuesta.
Propósito bajar de 95, me pongo metas cortas y fácilmente alcanzables para evitar caer en la frustración.
Objetivo primario (muy complicado pero que no pienso mucho para no agoviarme) 75 KG aunque si llego a esta cifra no pienso parar hasta los 68 KG.
Resumiendo llevo bajados 15 Kg y si quiero llegar a mi objetivo primario me quedan 21 Kg mas. De ahí que no piense en estas cifras ya que marean.
Poco a poco he logrado quitarme las 3 cifras y bajar 15 KG. El tiempo transcurrido casi 4 meses. Quiero pensar que está muy bien y que con la nueva maquina voy a lograr todo.
Soy consciente que con el peso actual hacer mucho ejercicio es un poco arriesgado por lo que me he comprado un reloj que mide el ritmo cardiaco. Adelgazar si pero no morir en el intento.
Sensaciones:
Las cosas no hay que posponerlas se empiezan y se deben continuar y cuando alguien te dice... saltatelo hoy si por un día... en ese momento mi cabeza dice si no quieres una taza toma dos y lo que hago es ser aun mas riguroso con el régimen delante de esta persona, para demostrarle que si que importa y mucho.
Se que no debo relajarme y que aun queda un largo camino por delante. Pero de momento bajar de 95 es un gran logro y es mi objetivo.
Por el momento la cosa sigue igual. Mismo régimen y el ejercico andar después de comer 40 minutos, no usar el ascensor y control del peso día a día.
Me he comprado una maquina elíptica para hacer algo mas de ejercicio, aunque aun no me la han enviado a casa. QUIERO hacer ejercicio aunque me cuesta.
Propósito bajar de 95, me pongo metas cortas y fácilmente alcanzables para evitar caer en la frustración.
Objetivo primario (muy complicado pero que no pienso mucho para no agoviarme) 75 KG aunque si llego a esta cifra no pienso parar hasta los 68 KG.
Resumiendo llevo bajados 15 Kg y si quiero llegar a mi objetivo primario me quedan 21 Kg mas. De ahí que no piense en estas cifras ya que marean.
Poco a poco he logrado quitarme las 3 cifras y bajar 15 KG. El tiempo transcurrido casi 4 meses. Quiero pensar que está muy bien y que con la nueva maquina voy a lograr todo.
Soy consciente que con el peso actual hacer mucho ejercicio es un poco arriesgado por lo que me he comprado un reloj que mide el ritmo cardiaco. Adelgazar si pero no morir en el intento.
Sensaciones:
- Me noto mas ágil
- Me encuentro mejor físicamente
- Sigo con muchos Kg pero la mejora física es muy notable. He dejado de roncar por las noches y descanso mejor.
- No voy a mentir, subir escaleras sigue siendo duro, menos que antes pero duro.
- Me siento bien conmigo mismo por seguir con esta lucha y ver que soy capaz.
Las cosas no hay que posponerlas se empiezan y se deben continuar y cuando alguien te dice... saltatelo hoy si por un día... en ese momento mi cabeza dice si no quieres una taza toma dos y lo que hago es ser aun mas riguroso con el régimen delante de esta persona, para demostrarle que si que importa y mucho.
Se que no debo relajarme y que aun queda un largo camino por delante. Pero de momento bajar de 95 es un gran logro y es mi objetivo.
jueves, 3 de marzo de 2011
Peso 98,6
Dejar las tres Cifras. Para morirse de gusto.
La ropa comienza a ser un problema. No me quiero comprar ropa porque quiero seguir perdiendo pero algunas cosas me quedan como un saco.
Estoy aprovechando las que me quedaban muy justas, he decidido comprar ropa muy económica ya que sigo pensando que tengo que perder 20 Kg
Comencé con 113 con lo que he perdido 15 Kg.
LA dieta funciona. Sigo sin hacer ejercicio, solo camino 40 minutos después de comer. Algunos días he realizado abdominales y bicicleta pero no soy constante.
Estoy intentando obligarme, me he comprado una maquina elíptica que espero usar, aunque tengo mis dudas.
Se que necesito hacer ese ejercicio me veo un poco blando y cada día me lo recuerdo.
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